Muitas pessoas têm dificuldade para meditar. Todos, contudo, são capazes de entrar em profundo estado meditativo. Basta adestrar a mente. Eis um conjunto de atitudes que formam um técnica simples que irá ajudá-lo:
Postura
Mantenha a coluna ereta, os ombros ligeiramente para trás e o peito em suave proeminência; o queixo, mantenha paralelo ao chão.
Respiração
Lenta, ritmada e profunda.
Relaxamento
Uma vez acomodado, visualize cada uma das partes do seu corpo, num trajeto ascendente, a começar pelo pé, induzindo mentalmente o relaxamento de cada uma dessas partes. Visualize cada um dos dedos do seu pé e sinta-os relaxados. Em seguida, faça o mesmo com a planta (sola) e com o dorso (peito) do seu pé. Siga para o tornozelo, sempre visualizando com o máximo de detalhes cada uma dessas partes e sentindo elas relaxadas. Suba para a panturrilha, joelhos, coxas, até chegar na cintura.
Em seguida, repita o mesmo procedimento com a outra perna.
Sinta o quadril em relaxamento. Suba pelo tronco. Destencione-se por completo. Detenha-se mais tempo nos pontos em que encontrar alguma tensão, até que esta se dissipe completamente.
Siga do ombro até a ponta dos dedos, em cada um dos braços.
Por fim, visualize e sinta seu pescoço, nuca, têmporas, a parte superior da cabeça, tudo relaxado. Detenha-se na orelhas, na testa, nos olhos, eliminando todas as tensões. Passe pelas bochechas, pela boca e, enfim, pelo queixo.
Pronto, já não restam mais tensões em seu corpo. Você está completamente relaxado.
Energização
Visualize, agora de cima para baixo, todo o seu corpo astral (perispírito, psicossoma, duplo etérico) sendo banhado por uma bela e intensa luz. Veja sua cabeça sendo banhada por essa luminosidade, que perpassa cada molécula do seu ser, tornando-o leve, limpo, claro. Desça pelo pescoço, iluminando-o. Siga pelos ombros até a ponta dos dedos. Passe pelo tronco, cintura, pernas até os pés.
Seu corpo astral está energizado, banhado por uma luz viva. Refaça o percurso, intensificando o brilho dessa luz em cada um dos chakras principais (coronário, frontal, laríngeo, cardíaco, umbilical, sexual e básico). Sinta como se cada um desses pontos fosse um pequeno sol em seu interior. Visualize ainda a palma das mãos e a planta dos pés com intensa luminosidade.
Pronto, você está apaziguado, relaxado e energizado para entrar em meditação.
Escolha o tipo de meditação de sua preferência. Alguns exemplos:
a) Concentre-se na sua respiração, tornando-a cada vez mais e mais profunda e inalando a cada inspiração centelhas de uma luz viva. Continue focado apenas nesse processo de respiração e inspiração de centelhas luminosas. Com o passar do tempo, você irá se esquecer da respiração (tendo mantido ela lenta e profunda) e passará a sentir a pulsação dessa luz brilhante vibrando em você.
b) Direcione toda sua consciência para o chackra frontal, o ponto médio entre as sombrancelhas. Mantenha toda a sua concentração nele e, com o tempo, sinta ele se expandindo. Mantenha esse foco por, no mínimo, 15 minutos.
c) Deixe que apenas um tema paire em sua mente, buscando compreendê-lo em todos os aspectos possíveis. Esse tema pode ser: o Infinito, a Eternidade, o Amor, a Imortalidade, ou qualquer outro que expanda sua consciência. Nem um outro assunto que não o escolhido deverá ter lugar em sua mente.
d) Você pode simplesmente deixar sua mente em silêncio, alargando-se para além do universo físico.
Namastê!